★・・・どなたでも参加できる低強度のレッスン。初心者や身体に不安を感じている方にオススメ。

★〜★★・・・少し強度の高い動きも含まれます。運動に慣れてきた方にオススメ。

★★・・・強度の高い動きが多く含まれます。体力に自信がついてきた方はチャレンジ！

このように強度別に分けてレッスンを行っています。各レッスン内容の詳細をご紹介します。

のびのびストレッチ（強度：★　時間：30分）

普段して頂いているよりももっとゆっくりとストレッチを行います。
伸ばしている筋肉を感じやすく、終わった後は身体が軽くなります。
身体が硬い方やストレッチを行っても筋肉を伸ばしている感じが少ない方などにオススメです！

お腹ひきしめ（強度：★★　時間：15分）

お腹まわりのひきしめを目的としたプログラムです。
ちょっときついトレーニングもみんなでやれば楽しくできる？！

股関節トレーニング（強度：★　時間：15分）

股関節を支える筋肉のトレーニングを行います。
膝や腰と同じように股関節も変形が起きやすいため、関節を支える力を鍛えておくことが大切です！
特に女性の方にオススメです。

バランスボールエクササイズ（強度：★〜★★　時間：30分）

バランスボールを使って、いろいろな運動を行います。
バランス感覚を鍛えたり、普段使われにくい深層筋を刺激します。
骨盤を動かしやすい特徴もあるので、腰痛改善やお腹まわりのひきしめも期待できます。

歩くエアロ（強度：★　時間：30分）

ゆっくりしたリズムにステップをつけて有酸素運動していきます。
３０分間楽しみましょう♪

楽しくエアロ♪（強度：★★　時間：60分）

音楽に合わせてはじけて踊りましょう！
初めての方はもちろん、女性だけでなく男性も楽しくエアロビしませんか？！

かんたんサーキットエアロ（強度：★★　時間：60分）

エアロビクスの基本的なステップをどんどん行います。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋力トレーニングも含め、脂肪燃焼・心肺機能の向上をはかります。

かんたんボクササイズ（強度：★〜★★　時間：30分）

音楽に合わせてパンチやキックを行い、楽しく身体を動かします。
体幹を捻る動作が含まれるのでウエストを引き締める効果があります！
日頃のストレス解消もできるかも？！

エンジョイ Cheer♪（強度：★〜★★　時間：30分）

『笑顔で』『楽しく』『元気に』身体を動かすプログラムです。
柔軟性を高めるストレッチや簡単なダンスエクササイズを行います。

かんたんフリースタイルダンス（強度：★★　時間：60分）

音楽に合わせて動くことを楽しむプログラムです。
ストレッチや簡単な振り付けを通して、爽やかに、かっこよく汗をかいていきましょう！

レクリエーション（強度：★　時間：30分）

どなたでも参加できる簡単な「スポーツ」を行います。
筋トレではなかなか鍛えられない協調性（身体をうまく動かす力）を刺激するレッスンです！
普段とは違った雰囲気で、楽しく身体を動かしてみませんか？！

ゆったり太極拳（強度：★　時間：30分）

太極拳の動きを取り入れてゆっくりと身体を動かしていきます。
筋力やバランス向上の効果がありますが、ゆっくりとした動作で筋肉を刺激するので、
身体への負担が少ない体操です。太極拳をした事がない方も是非ご参加下さい！

ピラティス（強度：★★　時間：60分）

心と体の結びつきを大切にしながら体やバランスを調節する筋力トレーニングです。

ヨガ（強度：★〜★★　時間：60分）

呼吸に合わせてポーズをとることで自分の体に目を向け、心と体を結びつけてくれます。
ヨガのポーズは、筋肉の緊張をほぐし、弱い筋肉は強く、強い筋肉はしなやかにしてくれます。
お気軽にご参加下さい！

リフレッシュヨガ（強度：★〜★★　時間：60分）

呼吸に合わせて流れるようにポーズをおこないます。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　心身の調和・筋力・柔軟性・バランス感覚の向上をはかります。

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